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Health & Lifecoach
Willkommen bei S. Grünwald – deinem Begleiter für echte, ehrliche Gesundheit.
Willkommen bei S. Grünwald – deinem Begleiter für echte, ehrliche Gesundheit.
Hier findest du Gesundheitsbücher, die nicht auf leeren Versprechen, sondern auf fundiertem Wissen beruhen. Jedes Buch basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen, ausgewählten Studien und praktischer Erfahrung – ohne Esoterik, ohne Wundermittel, ohne Bullshit.
Hier findest du Gesundheitsbücher, die nicht auf leeren Versprechen, sondern auf fundiertem Wissen beruhen. Jedes Buch basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen, ausgewählten Studien und praktischer Erfahrung – ohne Esoterik, ohne Wundermittel, ohne Bullshit.
Ob „Der ultimative Fettverbrennungscode 50+“ oder mein Haut‑ und Haar‑Buch: Im Fokus stehen immer verständliche Erklärungen, was im Körper wirklich passiert – mit Stoffwechsel, Hormonen, Haut, Haaren, Gelenken und Energie – und wie du diese Prozesse mit Ernährung, Bewegung und alltagstauglichen Routinen positiv beeinflussen kannst.
Ob „Der ultimative Fettverbrennungscode 50+“ oder mein Haut‑ und Haar‑Buch: Im Fokus stehen immer verständliche Erklärungen, was im Körper wirklich passiert – mit Stoffwechsel, Hormonen, Haut, Haaren, Gelenken und Energie – und wie du diese Prozesse mit Ernährung, Bewegung und alltagstauglichen Routinen positiv beeinflussen kannst.
Statt strikten Diätplänen oder komplizierten Pflege‑Ritualen bekommst du viele konkrete Tipps, leicht umsetzbare Strategien und Hintergrundwissen, mit dem du selbst verstehst, warum bestimmte Lebensmittel, Nährstoffe und Gewohnheiten so viel ausmachen. Ziel ist nicht Perfektion, sondern ein Körper, der sich Schritt für Schritt leichter, stärker und gesünder anfühlt – von innen nach außen.
Statt strikten Diätplänen oder komplizierten Pflege‑Ritualen bekommst du viele konkrete Tipps, leicht umsetzbare Strategien und Hintergrundwissen, mit dem du selbst verstehst, warum bestimmte Lebensmittel, Nährstoffe und Gewohnheiten so viel ausmachen. Ziel ist nicht Perfektion, sondern ein Körper, der sich Schritt für Schritt leichter, stärker und gesünder anfühlt – von innen nach außen.
Hier findest du meine aktuellen Gesundheitsbücher im Überblick.
Cover – Der ultimative Haut- & Haare-Code
Der ultimative Haut- & Haare-Code
Der ultimative Haut- & Haare-Code
Die Haut ist ein Schutzorgan.
Sie lässt nur einen winzigen Bruchteil der aufgetragenen Wirkstoffe passieren – häufig weniger als 1 %.
Der überwiegende Teil moderner Pflegeprodukte bleibt auf oder in der äußersten Hautschicht zurück und hat dort nur begrenzten Einfluss auf langfristige Haut- und Haarprozesse.
Genau hier liegt das Problem der meisten Pflege- und Anti-Aging-Konzepte. Sie setzen auf immer neue Cremes, Seren und Wirkstoffkombinationen, ohne zu berücksichtigen, wie Hautbiologie tatsächlich funktioniert. Mehr Pflege bedeutet dabei nicht automatisch bessere Haut – oft wird die Hautbarriere sogar zusätzlich belastet.
Dieses Buch räumt mit diesen Mythen auf.
Sachlich, verständlich und wissenschaftlich fundiert.
Dieses Buch verkauft keine Cremes, keine Nahrungsergänzungsmittel und keine Zusatzprodukte.
Alles, was du brauchst, ist Wissen: über Biologie, Physiologie und natürliche Stellschrauben, mit denen sich Haut- und Haargesundheit nachhaltig beeinflussen lassen.
Alle Inhalte basieren auf aktuellen Studien, dermatologischen Erkenntnissen und physiologischen Grundlagen.
Ohne Esoterik. Ohne Wunderversprechen. Ohne Marketing-Illusionen.
Ziel ist kein makelloses Idealbild, sondern ein realistischer, gesunder Umgang mit Haut und Haaren – damit du aufhörst, Geld in wirkungsarme Produkte zu investieren, und stattdessen verstehst, was deinem Körper tatsächlich hilft.
Cover – Der ultimative Fettverbrennungscode
Der ultimative Fettverbrennungscode – Abnehmen ohne Diät
Der ultimative Fettverbrennungscode ist ein fundierter Gesundheitsratgeber für Menschen, die verstehen wollen, wie Abnehmen wirklich funktioniert – ohne Diäten, Kalorienzählen, Shakes oder Nahrungsergänzungsmittel.
S. Grünwald erklärt verständlich, wie Stoffwechsel, Hormone, Ernährung und Gewohnheiten zusammenwirken und warum viele klassische Abnehmkonzepte langfristig scheitern.
Im Mittelpunkt stehen keine Verbote oder starren Pläne, sondern nachvollziehbare Zusammenhänge:
Was im Körper passiert, warum bestimmte Lebensmittel und Routinen einen Unterschied machen und wie sich Fettverbrennung, Muskelerhalt und Energie auf natürliche Weise unterstützen lassen – mit normaler Ernährung und alltagstauglicher Bewegung.
Dieses Buch verkauft keine Wundermittel und bewirbt keine Zusatzprodukte. Alles, was du brauchst, um die Inhalte umzusetzen, ist bereits enthalten. Ziel ist nicht ein schneller Effekt, sondern ein realistischer, nachhaltiger Umgang mit dem eigenen Körper – auf Basis von Wissen, nicht von Versprechen.
Themen im Buch:
Fettverbrennung · Stoffwechsel · Hormone · Ernährung · Abnehmen ohne Diät · nachhaltige Gesundheit
Cover – Der ultimative Fettverbrennungscode 50+
Der ultimative Fettverbrennungscode 50+
ist ein wissenschaftlich fundierter Gesundheitsratgeber für Frauen und Männer ab 50, die merken, dass Abnehmen plötzlich anderen Regeln folgt.
Stoffwechsel, Hormone, Muskelmasse, Gelenke und Regeneration verändern sich – und genau deshalb greifen klassische Diäten, Trainingspläne und Ernährungstipps aus jüngeren Jahren oft nicht mehr.
Dieses Buch erklärt verständlich, was im Körper ab 50 tatsächlich passiert und wie sich Fettverbrennung, Muskelerhalt und Energie mit altersgerechter Ernährung, alltagstauglicher Bewegung und einfachen Routinen sinnvoll unterstützen lassen.
Im Fokus stehen keine Verbote, keine strengen Diäten und keine kurzfristigen Effekte, sondern nachvollziehbare Zusammenhänge und realistische Strategien, die sich in den Alltag integrieren lassen.
Der Fettverbrennungscode 50+ verzichtet bewusst auf Wundermittel, Pillen oder Zusatzprodukte. Alles, was zur Umsetzung benötigt wird, ist im Buch erklärt. Ziel ist ein informierter, selbstbestimmter Umgang mit dem eigenen Körper – angepasst an die Lebensphase ab 50 und frei von falschen Versprechen.
Zentrale Themen:
Abnehmen ab 50 · Stoffwechsel & Hormone · Bauchfett · Muskelabbau vermeiden · gesunde Ernährung · Anti-Aging · nachhaltige Gesundheit
Cover – Der ultimative Fettverbrennungscode Rezeptbuch
Der ultimative Fettverbrennungscode – Das Rezeptbuch
ist die praktische Ergänzung zu den Gesundheitsratgebern der Fettverbrennungscode-Reihe.
Es richtet sich an alle, die die Zusammenhänge aus den Büchern verstanden haben – und nun im Alltag eine klare Antwort auf die entscheidende Frage brauchen: Was koche ich konkret?
Mit 110 alltagstauglichen, ausgewogenen Rezepten bietet dieses Buch eine große Auswahl an Frühstücken, Hauptgerichten, Snacks und Desserts, die auf normaler, gut erhältlicher Ernährung basieren. Im Fokus stehen proteinreiche, sättigende Mahlzeiten mit ausreichend Ballaststoffen und gesunden Fetten – ohne Diätprodukte, Shakes oder Spezialzutaten.
Alle Rezepte sind übersichtlich aufgebaut, schnell umsetzbar und so konzipiert, dass sie sich problemlos in den Alltag integrieren lassen – auch für Berufstätige, Familien oder Meal-Prep. Es wird nichts verkauft und nichts vorausgesetzt: Alles, was du zur Umsetzung brauchst, steht im Buch.
Dieses Rezeptbuch versteht Essen nicht als Verzicht, sondern als Werkzeug für Struktur, Genuss und langfristige Gesundheit – passend zum Fettverbrennungscode, aber ohne Zwang, Kalorienzählen oder komplizierte Pläne.
Zentrale Themen:
Gesunde Rezepte · Fettverbrennung · proteinreiche Ernährung · Meal Prep · alltagstauglich kochen · ohne Diätprodukte
Viel Erfolg auf deinem Weg!
Nutze das Wissen in den Büchern, um dich Schritt für Schritt gesünder, stärker und energiegeladener zu fühlen.
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